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Imágenes Para Comer Sol@ - Recetas Saludables

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La Buena Nutrición Saludable, es Aquella Que Incluye Todos los Grupos de Alimentos, Para Tener una Dieta Equilibrada.











icon-Carpeta.png Platos Entrantes:








icon-Articulo.png Ensaladas Variadas




00-1-Ensalada-Variada-con-Atun 00-2-Ingredientes-Ensalada 00-3-Olivas-y-Cebolletas 00-4-Ensalada-Variada

01 Ingredientes Para Hacer Ensaladas Variadas

Posibles Ingredientes Para Ensaladas Variadas:
-Lechuga o Surtido de Verduras de Ensaladas.
-Baritas de Cangrejo, Atun, Anchoas.
-Huevos de Ave Cocidos.
-Trozos de Carne de Aves Cocidas a Dados.
-Trozos de Embutidos Cocidos a Dados.
-Olivas.
-Pepinillos.
-Mazorquitas de Maíz o Maíz Dulce.
-Cebolletas en Vinagre.
-Tomates.
-Aceite de Oliva.
-Vinagres de Varias Clases.
-Sal.





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icon-Articulo.png Ensaladas con Patata




Ensalada-de-Patata Huevos Olivas-y-Cebolletas Patatas Verduras-Variadas


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icon-Articulo.png Gazpachos




Gazpacho




icon-Articulo.png Tapas




Gambas-y-Cigalas Huevos-Duros Olivas-y-Cebolletas Sardina-Harinada-Frita Tortilla-de-Esparragos-Trigeros-con-Ajillo Tortilla-de-Patata











icon-Carpeta.png Primeros Platos:








icon-Articulo.png Receta Para Pastas Alimenticias con Verduras




00-Fideos-con-Pescado 00-Preparación-de-los-Fideos

01 Ingredientes Para Pastas

Posibles Ingredientes Para Pastas:
-Pastas.
-Verduras y Hortalizas.
-Huevos de Ave.
-Carnes de Ave y/o Carne Blanca y/o Algo de Carne Roja.
-Pescados y Alimentos del Mar.
-Especies.
-Aceite de Oliva.






icon-Articulo.png Receta Para los Arroces y Legumbres con Verduras




01-01-Arroz-a-la-Cubana 01-02-Ingredientes-Arroz-a-la-Cubana

01 03 Preparación de un Arroz a la Cubana

Preparación
Calienta medio litro de agua en un cazo y cuando este en ebullición tiras los dientes de ajo junto con el arroz y un poco de sal.
La cocción dura unos 10 a 15 minutos dependiendo de la temperatura a la que lleves el proceso.
En una Sarten Frie los Huevos Al Gusto.
Por otro lado Tritura los Tomates hasta que queden como salsa y frie el tomate con un poco de aceite de oliva y sal en otra sarten.
Por ultimo sirve el arroz con los huevos y el tomate y agrega-le una pizca de perejil por encima.


02-01-Arroces-y-Legumbres 02-02-Verduras-Variadas

02 03 Ingredientes Para Arroces y Legumbres con Verduras

Posibles Ingredientes Para Arroces y Legumbres con Verduras:
-Arroces y/o Legumbres.
-Verduras y Hortalizas.
-Huevos de Ave.
-Carnes de Ave y/o Carne Blanca y/o Algo de Carne Roja.
-Pescados y Productos del Mar.
-Especies.
-Aceite de Oliva.


03-01-Arroz-Con-Sardinas-y-Berberechos


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icon-Carpeta.png Segundos Platos:








icon-Articulo.png Guisos de Carne y Ave




Albondigas-con-Verduras Pavo-con-Patata-y-Tomate




icon-Articulo.png Pescados y Mariscos




Gambas-al-Ajillo-con-Perejil Gambas-con-Ajo-y-Perejil Pescado-y-Marisco




icon-Articulo.png Receta Para las Carnes con Verduras y Legumbres




00-1-Pollo-Con-Verduras-y-Legumbres 00-2-Carnes-de-Cerdo

01 Ingredientes Para Carnes con Verduras y Legumbres

Ingredientes:
-Agua.
-Carnes de Aves, y/o Carnes de Ternera y/o Carnes de Cerdo.
-Legumbres Cómo Garbanzos o Lentejas.
-Patatas Cebollas.




02 Preparación de Carnes con Verduras y Legumbres

Preparación
Calienta Medio Litro de Agua y llevalá a ebullición, Hecha la Carne de tu elección y deja pasar 15 o 20 minutos con fuego medio, y hecha las legumbres ya cocidas y dejalas durante otros 10 o 15 minutos mas a medio fuego.





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icon-Carpeta.png Postres:








icon-Articulo.png Frutas




Fresas Kiwis Manzanas Naranjas Platanos




icon-Articulo.png Postres Elaborados




Flan Yogur











icon-Carpeta.png Platos de Temporada:








icon-Articulo.png Receta Para Carnes con Setas en Otoño




00-1-Setas-de-Otoño 00-2-Carne-de-Cerdo-a-la-Sarten 00-3-Carnes-y-Verduras 00-4-Albondigas-con-Verduras

01 Ingredientes Para Carnes con Setas

Ingredientes:
-Setas de Temporada.
-Carne de Todas Las Clases.
-Perejil.
-Aceite de Oliva.
-Verduras Como el Tomate, Pimiento, Cebolla, Ajo, Verengena, Pepino, etc...
-Ingredientes Extra Que Se le Quierán Añadir.




02 Preparación de Carnes con Setas

Preparación
Calienta 1/4 litro de agua en un cazo y cuando este en ebullición tiras los dientes de ajo junto con las Setas de Temporada y un poco de sal.
Mientras Se Cuecen Las Setas, Empieza a Freir en otro cazo la carne con un poco de aceite de oliva y sal.
La cocción de las Setas dura de 15 a 30 minutos y luego se mezcla la carne con las Setas en un cazo con el mismo agua de las Setas Siempre que No Sean Murgulas u Otras Especies Que Requieran Retirar ese agua.
Por otro lado Tritura los Tomates hasta que queden como salsa y frie el tomate con un poco de aceite de oliva y sal en otra sarten.
Por ultimo Mezcla-lo todo y agrega-le una pizca de perejil por encima.







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